Correlação:

Em primeiríssimo lugar, é fundamental conhecer o que afeta a sua saúde – e o quanto a afeta.

Certa vez estava eu conversando rapidamente com uma pessoa com pouca escolaridade e alguma idade. Ela me contou que enfrentava alguns problemas cardiovasculares como altíssima taxa de colesterol e alguns entupimentos parciais diagnosticados pelo último exame que fizera.

Perguntei, então, quais eram seus hábitos alimentares. Ela relatou que comia fritura praticamente todos os dias. Mencionou, oportunamente, que também adorava uma feijoada com todas as partes possíveis do porco, até a tomada.

Obs.: A não ser que os porcos passem a ter três narinas, essa brincadeirinha deixará de fazer sentido daqui a alguns anos devido à adoção do novo padrão brasileiro para tomadas elétricas. Que triste…

Ao ouvir isso, questionei se ela não sabia que o excesso de fritura e de carne de porco poderia estar agravando, senão mesmo causando, o seu problema cardiovascular. Ao que ela me respondeu:

“Será mesmo que faz tão mal assim?”

Diante desta pergunta, fiquei sem reação. Se a pessoa, depois de tantos anos de vida não havia conseguido perceber a correlação entre uma coisa e outra, o problema de saúde dela era um pouco mais grave…

Obs.: Eu já havia encerrado o tópico, mas me lembrei de uma coisa muito importante. Imagino que você esteja bem ciente da relação entre um determinado medicamento e a cura prometida: antiácidos auxiliam o estômago, analgésicos aliviam a dor e por aí vai. Mas estaria você também ciente da correlação entre alguns medicamentos e as doenças que eles podem provocar – e que você não possuía antes? Não lhe parece algo bastante interessante para se conhecer antes de sair tomando um monte de remédios?

Esforço e Disciplina:

No livro Os Princípios do Sucesso, Jack Canfield diz ter tido acesso a pesquisas indicando que desidratações leves poderiam causar até 30% de perda de acurácia mental. Sabendo disso, ele tratou não só de beber água (esforço), como de garantir que não se esquecesse de fazer isso constantemente (disciplina).

Um pouco antes de ler essa declaração, eu mesmo já havia me comprometido a estabelecer um mecanismo para me ajudar a lembrar de tomar água com frequência. Como trabalho prioritariamente com um computador, tudo fica mais fácil, pois consigo que simpáticos programinhas me auxiliem em uma séria de coisas.

Obs.: Você pode julgar desnecessário um mecanismo para substituir uma função tão antiga e eficiente que seu corpo já possui: a sede. Bem, você pode estar certo quanto à idade do mecanismo, mas não quanto à sua eficiência. A sede, na verdade, é um recurso desesperado do seu organismo. É claro que ninguém morre de falta d’água por não sentir sede, porque ela se manifesta bem antes disso. Mas o prejuízo pela carência de água começa a ocorrer antes da sede. Vide pela perda de acurácia mental já mencionada, isso só para citar uma entre dezenas de consequências.

Adequação:

Quando você pensar em saúde, precisa adequá-la a algumas coisas. Citemos duas: propósito e faixa etária.

Você tem o propósito de ser um atleta e fazer esforços físicos extraordinários? Então sua saúde não pode ser apenas boa. Você não pode se alimentar apenas bem. E não pode apenas procurar evitar porcarias. Sua saúde deve ser perfeita, sua alimentação tem que ser específica e nenhuma indisciplina deve ser tolerada.

– Álvaro, definitivamente eu não desejo ser atleta.

Beleza, eu também não; então, não precisamos nos comparar a eles. Sua boa saúde deve demonstrar indicadores de quem tem uma boa saúde, não de quem é super-herói.

Agora, para falarmos sobre adequação à faixa etária, imagine a situação. Um sessentão se divorcia. Percebendo-se “de volta ao mercado”, ele trata de dar um tapa no visual. Como é um sessentão e nunca se preocupou muito com o assunto, já estava meio derrubado. Como é um sessentão, também não tem muito tempo para obter resultados em prazos muito longos.

O que ele faz? Impõe-se um ritmo de garotão.

O que acontece? Lesões, inflamações, talvez até fraturas. Tudo resultado da falta de adequação. O corpo dele não pedia – e não suportava mais – aquela intensidade de treinamento. Buscar a melhora da saúde em qualquer momento da vida é sempre uma ótima providência. Mas faltar com a adequação, não.

Atalho:

Consegue enxergar a placa dizendo PERIGO?

A pior coisa que uma pessoa pode fazer ao querer melhorar a sua saúde é o uso de atalhos, pois só existe um tempo quando tratamos desse assunto: o tempo da natureza. Qualquer tentativa de trapaceá-la não se dará sem que o preço seja cobrado, às vezes bem mais para frente.

Portanto, anabolizantes, esteroides, bombas, bolas ou o nome que você conhecer, só o farão apresentar uma casca muito atraente enquanto que o miolo – o que inclui os miolos – se deteriora em um caminho sem volta.

Transição:

Lembra quando falamos de mudança? Esse tijolo nos convidou a pensar sobre outro: a transição. A transição mostrava como é mais confortável quando as mudanças são feitas aos poucos, para que haja tempo de tomar as providências necessárias.

E o seu corpo, assim como a sua mente, também precisa tomar providências para suportar o esforço que você faz para melhorar sua saúde. A melhora é bem-vinda, sim, mas com calma. Senão, você já sabe: lesões, inflamações…

Moderação:

Em geral, o que compromete a saúde são os exageros. Um bolo muito doce em uma festa ocasional não faz mal. Mas se você for adepto de festas seis dias por semana…

O mesmo vale para o sono. Se você permanece acordado durante toda a noite, “emendando” direto no dia seguinte devido a uma comemoração mais que especial ou à necessidade de cumprimento de um prazo importantíssimo, tudo bem. Mas adotar uma vida de comemorações e prazos apertados que constantemente lhe privam do seu importante sono não há de ser uma boa ideia.

Como você já pegou o espírito da coisa, estabeleça por si mesmo paralelos entre essa linha de raciocínio (moderação) e as variáveis restantes que discutimos anteriormente (exercícios, ambiente, estresse). Depois, imagine outras variáveis. Depois, relacione-as com estes mesmos tijolos, e depois com outros.

Esse exercício de constante observação e análise só lhe trará benefícios, inclusive o de não ter que ficar lendo tanta coisa aqui…

:-)

PARA ACABAR

Nunca se esqueça de que uma saúde deficiente pode restringir sua liberdade.

Por outro lado, ter consciência da realidade não apenas evitará ilusões, mas também impedirá que sua vida seja controlada por outras pessoas.

Lembre-se: suas escolhas, seu destino. Amplie sua saúde e ampliará sua liberdade.

Você já sabe o que fazer. Texto da sequência: Relacionamentos